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Aussi âgé aussi résistant !

Epreuves de Philo

Bac f.jpgCybernétics Therapie  sports,santé 

(Robert Morley : Je ne lis pas beaucoup, préférant ne pas m'encombrer l'esprit avec les idées des autres)

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Bài luận văn viết lại bằng tiếng Pháp ... :

Monsieur Mực, professeur de Mathématique à Taberd : "Posez-vous vous-même le problème et instruisez-vous  !"  

(Robert Morley : Je ne lis pas beaucoup, préférant ne pas m'encombrer l'esprit avec les idées des autres)

Lê Thanh, l'ami qui se plaint d'avoir du mal à monter les marches. C'est le sujet de la dissertation suivante :

Aussi âgé aussi résistant

Bac d.jpg

Aussi âgé aussi résistant ?

 

          Le corps se dégrade avec le temps mais l'esprit peut rester jeune. Ce qui a une influence bénéfique en retour sur le corps. On verra comment le mental, la pensée peut agir directement sur le cerveau selon l'expérience effectuée par Matthieu Ricard pendant huit années. Mais le corps vieillissant avec ses rides, faiblesse musculaire, fatigue, douleurs aux genoux, ..., ou cœur défaillant, quand on a souvent entendu des femmes qui se plaignent d'avoir une faible tension ! Ont-elles mal compris le message du médecin ?

 

C'est quoi la défaillance du cœur ?

 

          Lorsque votre médecin vous annonce vos tensions sanguines de 12/7 (et même 10/6) et vous prévient que vous avez une faible tension. Son message n'était pas précis. Nous rappelons ici quelques recommandations de l'OMS sur ce sujet que vous connaissez : la pression systolique (valeur maximale de pression sanguine) ne doit pas dépasser 13,5 cmHg et la pression diastolique (valeur minimale de pression sanguine) ne doit pas dépasser 8,5 cmHg. Example : 12/7 est tout à fait normal et cela ne veut pas dire que le cœur est « faible » puisque votre tension était de 14 selon le contrôle habituel du médecin. De même pour 10/6 qui soit dit en passant excellent : vous êtes en parfaite bonne santé ! Votre médecin vous avait prescrit des médicaments pour faire monter la pression sanguine à 14 par exemple 14/8 qui vous rassurerait : votre cœur battait fortement comme d'habitude ? Une insuffisance mitrale (fuite du sang) nécessiterait une pompage plus forte du cœur pour compenser le manque du sang dans le corps. Vous devriez avoir un tensiomètre pour contrôler vos tensions.

 

Méthode de diagnostic et de prévention des risques d'accidents cardiovasculaires

 

A ce jour on se contente de mesurer la vitesse de l'onde de pouls (vop ou pwv, pulse wave velocity) le long de la paroi artérielle pour observer si elle est rigide ou souple. La valeur considérée comme normale est comprise entre 4 et 8 m/s et 10 ou 12 m/s si la paroi est rigide. Une autre méthode consiste à mesurer l'épaisseur (IMT, Intime-Media Thickness). Ces méthodes sont faciles à comprendre car plus l'artère est rigide (vop, pwv > 8 m/s, ou l'IMT grand) et plus fortement le cœur doit travailler pour irriguer le corps en entier. L'IMT est grand (supérieur à la valeur normale) quand les déchets (graisse, nicotine, …) s'accroche à la paroi artérielle et la rendent rigide. Mais pour connaître la rigidité artérielle avec précision on doit analyser les contraintes exercées par la pression sanguine sur la paroi artérielle incompressible et à trois dimensions (3-D).

 

          Voici les causes qui rendent la paroi artérielle rigide : hypertension, diabète, tabac, cholestérol, excès de poids, absence d'exercice physique, vieillissement, régime alimentaire trop salé, sucré, épicé, trop de graisses. Ce serait inquiétant quand les tensions seront de l'ordre de 18/10, 18/11, 18/9 … et lorsque l'ensemble des valeurs de pressions sanguines dépassent les valeurs de références normales, c'est à dire 13,5 et 8,5 cmHg.

 

Comment améliorer sa résistance physique ?

          Le seul moyen c'est de se soigner de ces pathologies, abaisser la tension artérielle, le diabète, le tabac, l'excès de poids, les graisses dans le sang, faire l'exercice physique, suivre un régime alimentaire. Quand vous faites l'exercice physique (pas nécessairement à l'extérieur) pensez à votre respiration : inspirez par le nez et remplir le ventre, restez dans cette position pendant 3 secondes, puis expirer en rentrant le ventre et la durée de l'expiration est deux fois plus longue que l'inspiration permettant au sang de parcourir tout le corps de la tête jusqu'aux orteils. La circulation du sang rend l'artère plus souple et élimine les déchets de graisse et nicotine en les empêchant de s'accrocher à la paroi artérielle. Vous pouvez remarquer que vos tensions sanguines s'abaissent si vous faites l'exercice physique régulièrement.

 

          Vous vous essoufflez en courant ou montant les marches ? Rien de plus naturel quand on est âgé. Si votre cœur battait 60 fois par minute cela pourrait grimper jusqu'à 70, 80 sans que vous soyez fatigué en courant. Aussi quand vous grimpez les escaliers ou transportez un objet lourd vos muscles auront besoin de plus d'apport en oxygène, et doit alimenter plus de carburants à vos muscles, mais votre cœur a des limites à ne pas dépasser 120 à 140 battements par minutes ! La formule suivante permet d'estimer votre capacité maximale de 220 – 60 (votre âge) = 160 battements.

 

          Si vous faisiez l'exercice physique régulièrement votre fréquence cardiaque pourrait abaisser de 80-90 à 60-70 et de ce fait votre résistance s'améliorerait quand vous montez les marches ou quand vous courrez, participez au course de marathon, ou quand vous faites du sports, jouez au tennis car votre cœur pourrait battre jusqu'à 110 battements par minutes sans problème. A 60 ans vous devriez avoir l'autorisation de votre médecin pour jouer au tennis : quand votre cœur bat 70 battements par minutes on peutt être tranquille car il pourrait atteindre 110 sans jamais dépasser le seuil de 160 = 220 – 60 (votre âge) en plein effort. Mais ménagez vous sans excès (de vitesse) ! Cependant ce n'est pas parce que vous êtes encore jeune (25-30 ans) qu'il n'y aura pas de risque d'accidents cardiovasculaires (par cette formule) : de nombreux cas survenus sur un terrain de foot … (la paroi artérielle était-elle trop rigide sans que l'on soit au courant ?), ou des accidents vasculaires cérébraux. Ces derniers sont souvent le fait survenus aux personnes âgés quand ils sont trop émus, surexcités provoquant l'élévation des tensions sanguines et donc l'éclatement possible si les artères étaient déjà assez rigides ?

 

Régime du riz complet

          En plus de l'exercice physique régulier (technique respiratoire, tai chi, yoga, natation, etc.) ne négligez pas le régime alimentaire. Mangez du riz complet selon les enseignements du moine Tuệ Hải (Pagode Linh Hương, Đồng Nai) et n'attendez pas le jour où rien ne pourra vous guérir d'une maladie grave. En effet le riz complet possède des qualités nutritives 5 à 10 fois supérieures au riz normal quand on mâche lentement et pendant longtemps (exemple 60 minutes au lieu de 5 minutes). Cet aliment produira du bon sang lorsqu'il sera digéré par l'organisme, beaucoup mieux que l'aliment qu'on consomme habituellement car selon les statistiques françaises nous consommons par an en moyenne jusqu'à 1500 g de pesticides. Le sang nouveau issu du riz complet remplacera le sang ancien au fur et à mesure que vous suivez le régime du riz complet puisque les cellules sanguines meurent tous les 120 jours.

 

Paris, 18/10/2012

N.C. Hoan

Năng Lượng Tự Nhiên : 

Làm sao lấy được năng lượng tự nhiên (NLTN) ?

NLTN có trong không gian ở khắp mọi nơi, vào bất cứ thời điểm nào cũng có thể thâu nhận được. Nó vô cùng tận … và ai cũng có thể lấy được để xài nếu chịu khó tập luyện (theo chỉ dẫn : tại đây và đây nữa).  NLTN qua trung gian của bạn sẽ phát ra từ đầu mười ngón tay để lập lại quân bình cho các tế bào đã bị tổn thương. Bởi vậy nó sẽ làm lành bệnh.

Paris, 05/05/2016

Nguyễn Công-Hoan

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